Circulación en las Piernas

¿Sientes una sensación de hormigueo? Quizá sufres problemas de circulación.

Causas.

Las causas o factores de riesgo que provocan un flujo sanguíneo inadecuado son muy similares a los factores que desencadenan la ateroesclerosis destacamos los 5 siguientes:

• Malos hábitos: tabaquismo, consumo de alcohol, una dieta basada en alimentos ricos en grasas saturadas y sedentarismo.
• Nivel de colesterol alto y presión arterial alta.
• Obesidad o sobrepeso elevado.
• Estrés
• Factores hereditarios como son antecedentes familiares de ateroesclerosis.

Síntomas.

Una mala circulación sanguínea afecta a nuestros pies y piernas mucho antes de que aparezcan las primeras señales visibles. El cansancio excesivo, el dolor en las extremidades o los pinchazos pueden ser los primeros síntomas.

Hay señales que se observan a simple vista y muestran que sufrimos este problema.

Los signos más frecuentes son:

1. ARAÑAS VASCULARES Se caracterizan por su color rojizo y por tener forma de telaraña. Se encuentran debajo de la piel, pero no sobresalen. Aparecen por un mal retorno de la sangre al igual que las varices.

-Grado de gravedad: leve

2. VARICES Y PIERNAS MUY HINCHADAS  La debilidad de las paredes venosas provoca una acumulación de la sangre que hace que se ensanchen las venas. De ahí, que aparezcan estas afecciones también conocidas como venas varicosas.

No debemos pasarlas por alto, ya que pueden aparecer coágulos en las varices (varicoflebitis) o hemorragias en ellas (varicorragias).

-Grado de gravedad: moderado

3. SENSACIÓN DE HORMIGUEO Y CALAMBRES La sensación de hormigueo y los calambres en pies y piernas indica que algo no va bien. Los depósitos de grasa bloquean el flujo sanguíneo en las arterias impidiendo que la sangre fluya y provoca estas sensaciones.

-Grado de gravedad: de riesgo

4. ENGROSAMIENTO Y CAMBIO DE COLOR DE LAS UÑAS DE LOS PIES Estas pueden variar hacia tonalidades azules o violetas debido a la falta de oxígeno al no llegar de manera correcta la sangre a dichas partes distales.

Comentar que estos colores más oscuros también pueden indicar que podemos sufrir alteraciones cardíacas o problemas respiratorios.

-Grado de gravedad: preocupante

5. ALTERACIONES EN EL COLOR DE LA PIEL Un flujo sanguíneo inadecuado provoca cambios en el color de la piel de pies y piernas. Podemos encontrar pacientes con los pies más blanquecinos de lo normal o amoratados, pero también con manchas marrones (dermatitis ocre) o eccemas. Todas estas alteraciones cutáneas se deben a una mala circulación.

Si aparecen manchas marrones, te recomendamos que acudas a un especialist.

-Grado de gravedad: preocupante

6. AGOTAMIENTO Y FALTA DE RAPIDEZ EN LOS MOVIMIENTOS Si sentimos un agotamiento constante y nos cuesta movernos más de lo habitual puede que tengamos una mala circulación de la sangre, ya que los nutrientes no llegan de manera correcta a nuestros pies y piernas provocando esta pesadez.

-Grado de gravedad: preocupante

7. CAMBIOS DE TEMPERATURA Los pies estarán más fríos o más calientes de lo normal. La sangre no llega bien a las partes distales del cuerpo, lo que provoca un descenso de la temperatura. También puede suceder al contrario, sentir un calor excesivo en los pies. Esto se debe a que la sangre no retorna de manera correcta y se mantiene en dichas zonas, lo que provoca un aumento de la temperatura.

-Grado de gravedad: preocupante

8. PIEL MUY SECA, DURA Y ACARTONADA Los cambios en la textura de la piel pueden ser indicio de una mala circulación. Es muy importante hidratar nuestros pies con cremas específicas para evitar que se produzcan heridas más graves.

-Grado de gravedad: preocupante

9. CICATRIZACIÓN LENTA DE HERIDAS La mala circulación de la sangre también provoca que nuestros glóbulos blancos no se muevan a la velocidad adecuada y esto a su vez hace que el sistema inmunitario no funcione bien. Por ello, las heridas en los pies y piernas se cicatrizarán de manera lenta, incluso llegando a aparecer úlceras.

-Grado de gravedad: severa

10. CLAUDICACIÓN INTERMITENTE es un síntoma de la aterosclerosis, una patología caracterizada por el bloqueo de las arterias debido a los depósitos de grasa. Esto causa un flujo sanguíneo inadecuado afectando a piernas y pies. El paciente es capaz de andar ciertos metros, pero se tiene que parar por el dolor producido por los calambres.  

-Grado de gravedad: severa

¿Qué complicaciones podemos tener?

Si estamos ante un caso extremo de una mala circulación sanguínea, puede verse enormemente limitado tanto que le impida continuar con su ritmo de vida. Puede sentir dolor en pies y piernas sin hacer apenas esfuerzos o, incluso, que una mala cicatrización le provoque úlceras en la piel que puedan llegar a transformarse en gangrena o derivar en la amputación de un miembro.

Prevención.

La rutina diaria nos obliga a mantener una postura prolongada en el tiempo, y si a esto le sumamos que no tenemos tiempo para realizar ejercicio, se acoplan dos factores que hacen que nuestra circulación en miembros inferiores esté comprometida.

1. EVITA ESTAR EN LA MISMA POSICIÓN Durante el día podemos pasar varias horas en la misma posición, bien sentados o de pie. Mover los pies y las piernas, dar breves paseos y si estamos sentados intentar no cruzar las piernas, ya que los callados femorales se cierran, favoreciendo la aparición de varices y problemas circulatorios. Además, es bueno utilizar un reposapiés.

2. MEDIAS COMPRESORAS En trabajos que se tenga que estar muchas horas de pie es beneficioso utilizar medias de compresión para evitar circulación colateral y/o varices. Para ello, un especialista tendrá que ser quien valore el grado de compresión que se necesita y la talla más adecuada para la persona.

3. COLOCA LAS PIERNAS EN ALTO Tumbarse y colocar las piernas en alto, concretamente, por encima del corazón, es beneficioso tras pasar tiempo sentado o de pie.

4. CALZADO CÓMODO Es muy importante utilizar un calzado cómodo y ancho, intentando no llevar un tacón excesivo. También es fundamental que el zapato transpire y que lleve una suela que amortigüe y aísle.

5. PRACTICA DEPORTE Lo ideal es hacer ejercicio de manera regular y a primera o a última hora del día ya que tiene un efecto venotónico, es decir, que favorece la circulación aumentando el flujo circulatorio fortaleciendo la pared de las venas.

6. DIETA SANA Y EQUILIBRADA Apuesta por los alimentos que favorecen la buena circulación como la cúrcuma, la cayena, el ajo, las infusiones con limón, los frutos secos, etc. Además, es aconsejable seguir una dieta baja en sal, ya que el sobrepeso afecta a la circulación.

No obstante, lo mejor es acudir a un especialista para que sea él quien te indique qué dieta es la más adecuada a seguir.

7. HIDRÁTATE POR DENTRO Y FUERA Beber entre 1,5 o 2 litros de agua al día es algo que debería hacer todo el mundo, pero de manera más estricta si sufres problemas de circulación. A su vez, también es importante hidratarse la piel de los pies con cremas específicas para evitar la sequedad o la aparición de durezas y grietas.

8. MASAJEA TUS PIES Al terminar el día, es aconsejable dar una ducha con agua fría en las piernas y un masaje desde el pie hasta la rodilla, de manera ascendente, para activar el riego sanguíneo. De esta manera, se aliviará la sensación de hinchazón y pesadez.

9. EVITA FUENTES DIRECTAS DE CALOR Con el calor las venas se dilatan, lo cual dificulta el retorno de la sangre. Por este motivo, es recomendable no aplicar fuentes de calor directas, es decir, no ponerse cerca de una estufa o un radiador ni exponerse al sol durante mucho tiempo.

10. VISITA AL PODÓLOGO Si tienes alguno de estos síntomas te recomendamos que visites al podólogo para realizar un control de las uñas y de las hiperqueratosis plantares (durezas). Además, el experto podrá valorar si hay que tomar alguna medida o aplicar algún tratamiento específico.

Tratamiento.

¿Qué puedo hacer para evitar los problemas de circulación?

En definitiva, es fundamental que cuando se observen o detecten pequeños cambios o señales que puedan denotar que se padece una mala circulación sanguínea acudas a un especialista. Muchas de estas patologías no suelen aislarse de forma local, es decir, suelen ir de la mano de procesos crónicos o sistémicos como diabetes, insuficiencias renales, cardiacas, etc. Por ello, los tratamientos dependerán de la gravedad de la lesión

Para este problema tenemos: Dr. Ho’s Circulation Promoter.

• Mejora la circulación, reduce la tensión muscular y el dolor de las piernas y pies. Trata síntomas de neuropatía diabética, ciática, entumecimiento, retención de líquidos en piernas. Reduce la hinchazón y calambres producidos por las várices.
• Estimula las terminaciones nerviosas a través de las plantas de los pues y reduce la hinchazón y calambres producidos por las várices.

También alivia el dolor de diferentes partes del cuerpo.

• Dolores de antebrazo
• Dolores de cuello
• Dolores de espalda baja
• Dolores de rodilla
• Dolores de hombres
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